只吃菜不吃主食 能减肥成功吗

2019-09-14 21:12:24 围观 : 174
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只吃菜不吃主食 能减肥成功吗

  核心提示:夏天到了,新的一轮减肥热潮又开始了,“刀枪剑戟”全部上阵,能想到的招数都用上了,很多人最直接,控制饮食,主食一律不吃,就选择吃点蔬菜跟水果,吃什么主食容易发胖,那么这样真的能减肥成功吗? 各种证据表明,过低的碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降,下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食快一些。 (1)不吃主食,短时间内确实能瘦。但时间一长,身体就会通过消耗肌肉来产生能量。肌肉量一少,人体消耗热量的能力也会越来越弱,基础代谢率越来越慢,变成喝凉水都胖的易胖体质。 我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,... 我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,... 越低升糖指数的食物,越能持久提供能量,成为脂肪的可能性越小,让您在摄入了较少的能量的情况下还能保持不饿!所以,想要吃饱,还能够尽可能的保证能量不会爆表,可以选用一些升糖指数较低的主食! 三分练七分吃,说法并没有错,不正确的方式我们要摒弃,主食要吃,要讲究方法。 然而,这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看,它没有任何优势。也就是说,它只能让人们一时开心,却不是长期保持苗条的理想方法。 蔬菜大多含有纤维素,能够有助排毒消化,而且热量都比较低,是一种极好的减肥利器。在坚持日常运动同时,在膳食中多添加蔬菜,减肥效果能事半功倍哦。 除了传统主食和面包之外,富含碳水化合物的食物还包括各种甜食蛋糕点心、膨化食品、水果干土豆红薯、各种水果...... 有的人甚至牛奶都不能多喝,因为其中含有乳糖。 (5)容易衰老,人体摄入碳水化合物太少还会引发“酮症”。症状:皮肤变差、头发脱落、萎靡不振、贫血、闭经、卵巢萎缩、过快衰老…… 不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢 除非你下定决心一辈子过「这种生活」,否则还是不要反复折腾自己。科学家们早就警告,体重上上下下地反复,会严重促进衰老,损害健康,比一直胖着还要糟糕。不仅如此,不吃主食还对身体有其他的危害。 17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体... 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。 关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你! 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!